En alles te kunnen doen waar je van droomt!
Joepie, de donkerste periode van het jaar is voorbij! Bij mij thuis heeft de kerstboom ondertussen plaatsgemaakt voor tulpen, mijn lievelingsbloemen 🌷 Een klein symbool met een groot effect. Een reminder voor mij dat er beweging is en het weer lichter mag worden.
De winter is vaak een uitdaging om je energie in het groen te houden, want donker weer kost ons veel energie. En uiteindelijk geldt dat voor ons allemaal: je energie bepaalt je succes én je geluk.
De 4 levels die je energie bepalen
Laat me dit even heel eenvoudig uitleggen. Je kan jezelf vergelijken met je gsm. Met een volle batterij kan je alles: je vrienden bellen, mooie momenten vastleggen op foto’s, video’s opnemen, je mail lezen, social checken …. ’s Ochtends is het je wekker en overdag je navigatiesysteem.
Maar wanneer je batterij leeg is, valt je gsm uit. Alle contact is verbroken en je mogelijkheden zijn op.
Je energieniveau werkt net zo.
De energiepiramide als basis voor goed energiemanagement
Om écht goed te functioneren, dienen al je energielevels opgeladen te zijn en te blijven. Niet één laag. Ook niet af en toe, maar in samenhang.
Deze lagen kan je zien als een energiepiramide (Tony Schwartz en Jim Loehr):
- Fysieke energie (basislevel):
je lichaam, voeding, beweging, slaap en herstel - Emotionele energie:
hoe je je voelt en je veerkracht - Mentale energie:
je focus, gedachten en overtuigingen - Spirituele energie (de top):
je motivatie en zingeving
De ene laag kan niet zonder de andere.
Is je basis wankel, dan wordt alles erboven fragiel.
Is je energieniveau laag, dan merk je dat snel:
meer emotionele schommelingen, sneller onzeker, korter lontje, meer negatieve gedachten.
En die hebben weer een directe impact op hoe jij keuzes maakt, hoe je werkt en leeft.
Dat brengt ons bij een check-in:
Ben ik bezig met wat mij energie geeft? Of vooral met wat mijn energie leegzuigt?
Om de top van de piramide te bereiken, het spirituele energielevel, is focus essentieel. Focus helpt je om richting te houden, bewuste keuzes te maken en trouw te blijven aan wat voor jou echt belangrijk is. In mijn blog Focus: de sleutel tot positieve groei in je business én leven ga ik hier dieper op in.
5 praktische tips voor beter energiemanagement
En dan komt vaak de grootste uitdaging:
Willen is één ding, maar hoe blijven we het ook doen en volhouden?
Deze 5 tips helpen je om die kloof tussen willen en doen te overbruggen:
1. Kleine stappen, blijf consistent
- Grote veranderingen falen vaak omdat het te veel is in één keer.
- Kleine stappen die je blijft herhalen en werken.
- Elke dag 1% beter is na één jaar bijna 38× beter dan waar je begon.
- Consistency beats intensity.
2. Verbind je energiemanagement aan je drijfveer
- Niet WAT wil je veranderen, maar WAAROM wil je iets veranderen, maakt je motivatie veel sterker.
- Hoe wil je je voelen?
- Wat levert het je op?
3. Doe het niet alleen
- Samen ga je verder dan alleen.
- Een buddy of groep houdt je scherp én gemotiveerd.
- Benut de kracht van een community zoals bv. de Rise & Shine club.
4. Maak het jezelf makkelijker, niet zwaarder
- Leg ‘s avonds je sportkleren al klaar of bereid je gezonde lunch
- Plan rust even bewust in je agenda als werk.
- Creëer een omgeving en systeem zodat ze je helpt en niet tegenwerkt.
5. Kijk naar de overtuigingen onder je gedrag
- “Ik moet hard werken.”
- “Ik heb geen tijd”
- “Ik heb het druk”
- Vaak zijn het niet alleen je gewoontes die je tegenhouden, maar de gedachten eronder.
- Een coach helpt je beperkende overtuigingen herkennen en vervangen door ondersteunende, helpende gedachten.
Je overtuigingen bepalen hoe je keuzes maakt en hoe je met energie omgaat. In mijn blog Zelfvertrouwen en groeimindset versterken jouw leiderschap lees je hoe mindset hier een sleutelrol in speelt.
Energiemanagement in de praktijk
Het begint met bewust naar jezelf kijken en telkens opnieuw kiezen wat jou energie geeft, dat geeft de meeste kans op een goed energiemanagement en feeling good.
Goed energiemanagement vraagt ook persoonlijk leiderschap en bewuste keuzes. In mijn blog Persoonlijk leiderschap: bereik je bedrijfsdoelen dankzij een positieve mindset en discipline lees je hoe dit je helpt groeien, zowel professioneel als persoonlijk.
Wil jij een coach aan jouw zijde om jouw energie beter te managen?
Je bent altijd welkom voor een inspiratiesessie.
Neem contact met mij op en dan maak ik tijd voor jou om hierover te sparren.