“Invest in yourself, it pays the best interest”
Hoe start jouw dag meestal?
Gehaast?
Grijp je metaan naar je telefoon om je mails of je social media te checken?
Razen de to-do’s al door je hoofd nog voor je uit bed bent?
Je bent hier niet alleen in.
Veel mensen, ondernemers en professionals starten hun dag in “rush mode”.
Ze staan altijd “aan”, zijn steeds bereikbaar en bezig. En dat voel je in je energie, je focus, je geduld, je leiderschap, je veerkracht en je mentale rust.
De impact van jouw ochtend op de rest van je dag
Tijdens onze Rise & Shine retreat in mei viel ons opnieuw heel hard op hoe krachtig een bewuste ochtendroutine is.
Je hoeft hier geen 3 uur voor uit te trekken. Gewoon kleine bewuste keuzes die een gigantisch verschil maken in hoe je je voelt doorheen de dag. Want hoe jij jouw ochtend start, bepaalt vaak hoe jij door de rest van jouw dag beweegt.
Van reactief naar bewust leven
Nog voor onze dag echt begonnen is, geven we onze aandacht vaak al weg door te reageren op de buitenwereld zoals: meldingen op onze smartphone, nieuwsberichten, mails die binnenstromen, social media berichten, verwachtingen, drukte, anderen die iets van jou nodig hebben.
Begin bij jezelf
Wat als je jouw energie niet meteen weggeeft aan de buitenwereld, maar eerst bewust investeert in jezelf?
Dat is de kracht van jouw gouden uur en zorgt voor zelfleiderschap.
Tijdens onze Rise & Shine retreats werken we bewust rond een krachtige ochtendroutine gebaseerd op de Life SAVERS-methodiek van Hal Elrod.
Deze methode brengt een aantal eenvoudige gewoontes samen die je helpen om bewuster, energieker en met meer focus aan jouw dag te beginnen.
De Life SAVERS-methode
Silence
Even stilte door te mediteren of een ademhalingsoefening.
Affirmations
Bewust kiezen welke positieve woorden en energie je jezelf geeft.
Visualization
Met welke intentie start jij je dag? Hoe wil jij je vandaag voelen?
Exercise
Beweging zet je lichaam en geest aan en activeert energie. Energie creëert focus.
Reading
Voed je gedachten bewust door voor gerichte lectuur te kiezen.
Scribing / Journaling
Schrijven van je gedachten en ideeen creëert helderheid, rust en reflectie.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen
Misschien denk je nu:
“Dat zijn wel veel elementen om in één drukke ochtend te steken?“
Start met 10 bewuste minuten en maak er lekker jouw moment van. Kies welke elementen jou de waarde brengen die je nodig hebt. Veel professionals ervaren dat ze die tijd later op de dag dubbel en dik terugwinnen.
Wat een bewuste ochtendroutine je oplevert
Wat wij zelf merken wanneer wij onze dag bewust starten:
✔ meer rust in ons hoofd
✔ meer focus
✔ betere beslissingen
✔ meer energie
✔ meer geduld
✔ sterker leiderschap
Je leven wordt er niet perfect door, maar je creëert meer draagkracht. En dat voel je in alles.
Hoe deelnemers tijdens Rise & Shine hun bewuste ochtendroutine ervaren
“Voor het eerst in maanden voelde ik echte rust in mijn hoofd.”
“Die ochtendstilte deed meer met mij dan vakantie.”
“Ik besefte hoeveel impact mijn energie heeft op mijn omgeving.”
“Mijn ochtend is mijn gouden uurtje voor mezelf, het bepaalt letterlijk hoe ik onderneem.”
“Een beetje veel stress met nog andere dingetjes vandaag, maar geloof het of niet: de ademhaling doe ik zeer regelmatig en deze morgen kort gemediteerd en ik kan precies alles aan. Ik word veel sneller rustig.”
Hoe blijf je deze gewoontes volhouden?
Het mooie aan een retreat is dat je die kracht dan heel bewust ervaart.
De uitdaging begint vaak wanneer je terug thuiskomt. Wanneer de drukte opnieuw toeneemt. Wanneer je agenda zich vult. Wanneer je opnieuw wordt meegezogen in de dagelijkse rush.
Daarom lanceren wij Coach in the Pocket
Een dagelijkse mindset- en energieboost voor ondernemers, leiders en ambitieuze mensen die sterker, rustiger en bewuster willen groeien.
Coach in the Pocket is een dagelijkse powerboost voor je leiderschap met:
✔ dagelijkse activatie
✔ mentale scherpte
✔ krachtige inzichten
✔ focus
✔ energie
✔ community
✔ mentale ondersteuning “in je broekzak”
Wat geef jij dagelijks aandacht?
Omdat persoonlijke groei iets is wat je bewust blijft voeden, dag na dag.
Waar wil jij bewust aandacht aan geven?
Aan alles wat op je afkomt?
Of kies je bewust voor dagelijkse activatie, focus en leiderschap?
Laat ons gerust weten als je meer informatie wil, we helpen je graag.
Neem hier contact op.
