De zomervakantie lonkt. En toch … merk je misschien dat je al zo moe bent voor je eraan begint. Je hoofd draait nog overuren, je lichaam protesteert met hoofdpijn of spanning en het duurt even voor je écht kan landen. De eerste dagen van de vakantie zijn nodig om af te schakelen.
Dat is geen toeval.
We zijn zo gewend om maar door te gaan. Deadlines, zorgen voor anderen, veel ballen tegelijk in de lucht houden. Het voelt normaal aan. Tot je even stilstaat en voelt hoe gespannen je lijf is. Sommigen worden zelfs ziek tijdens hun vakantie, omdat hun lichaam dan pas durft loslaten. Dit heeft te maken met hoe je lichaam en zenuwstelsel omgaan met stress en ontspanning.
Je kan een tijd op wilskracht functioneren, maar als je niet goed voor jezelf zorgt, raken je reserves uitgeput waardoor je systeem kan crashen. Denk aan burn-out, chronische stress, emotionele uitputting, … En precies daarom is het zo belangrijk dat jij op tijd ruimte maakt voor jezelf.
Zelfzorg is jouw dagelijkse investering in mentale veerkracht
Zelfzorg is niet enkel wat je doet wanneer je vakantie neemt. Maar de kleine, bewuste keuzes die jij dagelijks maakt om goed voor jezelf te zorgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Beweging,
- Gezonde voeding,
- Voldoende slaap,
- Positieve mindset,
- Sociale connectie,
- Grenzen aangeven en bewaken,
- Durven pauzeren,
- Nee zeggen, ook als dat oncomfortabel voelt.
En vooral goed afstemmen op wat je zelf nodig hebt. Daardoor wordt je veerkrachtiger en maak je je vermogen sterker om om te gaan met stress, verandering of tegenslag.
Tip: Bouw je veerkracht op met dagelijkse rustmomenten
Wil je beter omgaan met werkdruk en vermoeidheid? Probeer dan eens de Pomodoro-techniek.
🌿 Je werkt 25 minuten geconcentreerd aan één taak.
🌿 Daarna neem je 5 minuten pauze.
🌿 Na 4 rondes neem je een langere pauze van 20 à 30 minuten.
Door jezelf regelmatig pauzes gedurende de dag te gunnen, blijf je gefocust zonder dat je jezelf overbelast. En je leert om bewuster om te gaan met je energie, wat jou veerkrachtiger maakt.
De wisselwerking tussen zelfzorg en veerkracht.
Zelfzorg voedt en versterkt jouw veerkracht.
Wanneer je goed voor jezelf zorgt:
- Herstel je sneller van stress,
- Kun je helderder denken en beter omgaan met emoties,
- Bouw je een fysieke en mentale buffer op,
- Heb je meer ruimte om met uitdagingen om te gaan.
Veerkracht maakt het makkelijker om trouw te blijven aan je zelfzorg.
Want dan:
- Herken je sneller je grenzen,
- Laat je je minder meeslepen door pleasen of perfectionisme,
- Durf je vaker ‘nee’ te zeggen,
- Handel je vanuit vertrouwen in plaats van uitputting.
Goed voor jezelf zorgen maakt je veerkrachtiger.
En hoe meer veerkracht je opbouwt, hoe makkelijker het wordt om die zorg voor jezelf ook écht vol te houden, zelfs als het druk wordt en er veel van jou gevraagd wordt. Want zoals in een vliegtuig zet je eerst je eigen zuurstofmasker op. Alleen zo kan jij er écht zijn voor anderen.
Maak ruimte voor jezelf
Wil je deze zomer helemaal opladen en bewust kiezen voor veerkracht en leiderschap?
Dan nodig ik jou graag uit om deel te nemen aan één van mijn Rise & Shine retreats:
Dit zijn twee exclusieve retreats voor vrouwelijke leiders die streven naar rust in hun hoofd en balans tussen werk en privé. Lees hier alle info over de Rise & Shine retreats.
Reset, Reflect, Recharge & Reconnect
Stuur me een bericht als je goesting hebt om mee te komen, dan plannen we samen een sessie om je meer informatie te geven.
Ik hoop jou te ontvangen op één van deze retreats om jouw vrouwelijk leiderschap te boosten.