Waarom voelt grenzen stellen soms zo moeilijk?
Grenzen kunnen het gevoel oproepen dat ze hard, confronterend of conflictgericht zijn. Maar dat is niet wat een grens is.
Een grens geeft informatie over jouw behoeftes.
Wanneer jij helder bent over:
- wat jij nodig hebt,
- wat jij wel en niet kan geven,
- welk actie voor jou vervolgens goed voelt,
… dan wordt communicatie eenvoudiger. En vooral ook rustiger.
Je hoeft jezelf niet te verdedigen omdat je grenzen stelt vanuit zelfrespect en liefde.
Grenzen zijn geen regels in je hoofd, maar signalen in je lichaam.
Onlangs overviel het me nog. Ik had een kei drukke week achter de rug waarbij ik 3 dagen onderweg was voor workshops bij klanten en daardoor ook iets kortere nachten. Hierdoor zat mijn batterij al iets minder in het groen.
Toen Markus vroeg om zaterdag om 9u een huis te bezichtigen, zei alles in mijn lijf: “neen”!
En toch zei ik: “ja is goed”. Om mee te gaan in zijn verwachting…
Terwijl ik na zo’n week op zaterdagochtend het liefst gewoon aan de ontbijttafel zit of rustig een beetje bijpraat tijdens een wandeling.
Pfff, de hele dag had ik last van mijn eigen vermoeidheid en slechte zin.
Ik doe er mijzelf geen plezier mee en Markus ook niet, want je kan je inbeelden dat mijn energie op die dag niet de vibes zijn van een uitgeruste, enthousiaste Klara.
Dus, volgende keer luister ik wel naar mijn signalen en communiceer hem dat een ander moment beter past voor mij 🙂
Hoe vaak zeg jij “ja”, terwijl alles in je lijf “nee” zegt?
Zo communiceer je je grenzen respectvol
Waar je op kan letten als jij de volgende keer je grenzen wil aangeven, communiceer je behoefte via een ik-boodschap.
Deze komt zachter over zonder dat de ander het gevoel krijgt dat die beschuldigd wordt.
In plaats van:
“Jij levert altijd te laat aan.”
Zeg je:
“Wanneer deadlines verschuiven zonder overleg, merk ik dat ik stress ervaar. Ik heb voorspelbaarheid en transparantie nodig om mijn werk goed te kunnen doen. Kunnen we daar duidelijke afspraken over maken?”
Zo blijft je communicatie verbindend én duidelijk.
De 4 stappen van verbindende communicatie om je grenzen te stellen
Met deze 4 stappen buig je je boodschap om in respectvolle, verbindende communicatie:
- Wat neem ik waar (feitelijk)?
- Wat doet dat met mij (emoties)?
- Wat heb ik nodig (behoefte)?
- Wat stel ik concreet voor (verzoek)?
Betekent dit dat mensen niet meer teleurgesteld zijn?
Toch wel, maar je bent in connectie, “on speaking terms” met elkaar en de ‘juiste’ mensen ervaren juist meer duidelijkheid. Jij gaat samen vanuit verbinding op zoek naar oplossingen.
En het allerbelangrijkste, jij houdt energie over.
Misschien is dat wel de diepere laag van deze quote:
No is a full sentence.
Achter elke duidelijke “nee” zit een krachtige “ja” aan jezelf.
Je hoeft het niet alleen te doen
Soms helpt het om iemand naast je te hebben die met je meekijkt en helderheid brengt.
Met meer dan 25 jaar ervaring sta ik naast jou. In individuele trajecten of samen met je team.
Zodat je opnieuw ruimte voelt, energie creëert en groeit naar sterker leiderschap.
Plan hier een vrijblijvend gesprek.
Samen bekijken we wat jij of jouw team nodig heeft.