Vanuit mijn ligstoel in de tuin, bij een zalig zonnetje, heb ik in mijn laatste vakantieweek een paar uurtjes tijd gemaakt om vooruit te kijken naar de volgende maanden.
Wat staat er allemaal op het programma: voor mijn zaak én ook in mijn privéleven?
- nieuw coaching programma,
- enkele lezingen geven,
- netwerkevents,
- opleiding volgen,
- een reisje met mijn dochters,
- alle activiteiten van mijn dochters,
- terug meer afspraken met vrienden
- enzovoort, enzovoort, …
Allemaal leuke dingen en allemaal fijn. Ik ga daar ook écht van sprankelen. Maar om in mijn kracht te blijven, om rust, focus én energie te behouden, vind ik deze vragen heel belangrijk en helpt het me ook om keuzes te maken.
Waar leg ik mijn prioriteiten?
- Wat wil ik?
- Wat mag ik?
- Wat moet ik?
En jij?
Heb jij je dagelijkse ritme al terug opgepikt of ben je nog in vakantiemodus?
Maar vooral, ben je klaar voor meer routine en structuur?
Of voelt die routine aan als (te) veel moeten?
Geen zorgen want dat hoeft zeker niet zo te zijn!
Doorbreek je routine in 7 stappen met deze oefening “in het klein”
Stap 1: Neem je journal of een blad papier en een pen.
Stap 2: Maak 4 kolommen met de volgende titels:
- Activiteiten,
- Ik Moet,
- Ik Wil,
- Ik Mag.
Stap 3: Schrijf in kolom 1 onder Activiteiten wat je de komende twee dagen gaat doen. Dit kunnen ook kleine dingen zijn, zoals het huishouden of de kinderen naar school brengen.
Stap 4: Lees deze lijst nog eens door, voel hoe deze activiteit voor jou aanvoelt en zet een kruisje in de bijbehorende kolom. Ik Moet, Ik Wil of Ik Mag.
Stap 5: Stel jezelf de vraag ‘Van wie moet ik?’ en ‘Moet ik dat écht doen?’.
In veel gevallen heeft ‘moeten’ te maken met je eigen drang naar perfectionisme. Het huis hoeft heus niet om de twee dagen gepoetst te worden en je moet echt niet van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat werken. Laat een aantal van deze activiteiten dus eens gewoon voor wat ze zijn en doorstreep ze.
Stap 6: Ga vervolgens eens na welke activiteiten je ‘wil’ doen. Willen is namelijk vaak een bewuste keuze. Dit voelt veel lichter en positiever aan dan moeten. Doordat je zoveel van jezelf ‘moet’, leg je jezelf alleen maar last of druk op.
Stap 7: Voeg vervolgens wat dingen toe in je routine die je van jezelf ‘mag’ doen. Want je mag gerust eens een avondje niks doen of eens lekker uit gaan eten. Ook dat verdien je.
Samengevat:
minder moeten, meer willen en mogen!
Verander of neem enkele van je ‘moet’-activiteiten weg en voeg wat extra mag- en wil-momentjes toe. Wedden dat je je meteen stukken beter voelt?
PS: heb je nog vragen die je met mij wilt bespreken?
Je kan een persoonlijk gesprek met mij aanvragen via de knop hieronder.
Volledig gratis en vrijblijvend.
Doorbreek je routine en ga van minder moeten naar meer willen en mogen!