fbpx

Klara Vandenbosch

6 tips: zo ga je van onrust naar rust.

6 tips zo ga je van onrust naar rust.

Word jij plots overweldigd door emoties?

Ja, ik ken ze wel.
Soms zijn je emoties zo grillig als het Belgische weer.
Onverwacht brengen ze je uit balans, 
En ze zijn niet altijd rationeel te verklaren. 
Je vindt ze lastig en soms onbegrijpelijk.
En als je er niets aan doet, zit je uiteindelijk vast.
Mijn oplossing: Het EHBO Stappenplan – Eerste Hulp Bij Onrust.

Stap 1: Je emoties willen je helpen

Een emotie heeft altijd een betekenis, een doel, een functie. Ze verwijzen naar een achterliggende behoefte. Wil je effectief omgaan met jouw emoties? Neem ze dan serieus en luister wat ze je willen zeggen.

 

Stap 2: Ervaar het gevoel

Vóór je echt kan loslaten, doorvoel je je emoties helemaal.
Laat je emotie stromen, pas dan kan je loslaten.

Mijn tip: beweeg!

Door te bewegen zet je ook je emoties in beweging en stroomt de negatieve energie uit je lijf. Doe een paar ademhalingsoefeningen, wandel, loop, fiets, stretch, …  en laat de energie (soms gewoon ook je tranen) vloeien.

Stap 3: Maak je los van de emotie

We hebben de neiging om ons helemaal in onze emotie te verliezen. Maar jij bent niet jouw emotie, je ervaart ze enkel. Hoe je erop reageert, is aan jou. Jij mag zelf kiezen.

 

Stap 4: Observeren = leren

Observeer je eigen gevoel en benoem je emoties. Word bij wijze van spreken een toeschouwer van je emoties.

Waarom voel ik me angstig, boos, verdrietig, gefrustreerd, teleurgesteld of…? Zo begrijp je beter waar ze vandaan komen en kun je ook makkelijker accepteren dat het oké is om je zo te voelen.

 

Stap 5: Alles op een rij

Voel je je overweldigd door emoties?
Let erop dat je feiten en gevoelens niet verwart.
Een braindump kan je hierbij helpen.

Schrijf al je gedachten eens op.
Zo zet je alles op een rij en kom je opnieuw dichter bij jezelf.

Stap 6: Tijd voor actie!

De laatste stap: zoek naar een oplossing. 

Analyseer je emotie en ga zelf aan de slag, doe iets!
Beslis welke actie je uitvoert om jouw behoefte in te vullen.
Wat heb je nodig?
Wat ga je doen?
Welk stapje brengt je dichter bij een goed gevoel?

Verandering ontstaat niet vanuit denken, actie maakt het verschil.
Laat angst en negatieve emoties je niet vastzetten.

Je zal een merkelijk verschil voelen, als je je emoties omarmt en ermee omgaat in plaats van je te laten meeslepen. Hierdoor voel jezelf véél beter en kun je  de uitdagingen en hindernissen op je pad veel beter aanpakken.

Laat komen wat komt en gaan wat gaat.
Ook de moeilijke tijden gaan voorbij, dat beloof ik je.

Wil jij hulp?

Plan hier jouw gratis gesprek, rechtstreeks in mijn agenda.

Wil je nog meer tips en trucs voor een vitaler, energieker leven?
Download dan mijn gratis whitepaper hieronder:

Onthul de geheimen voor een positieve mindset en download de whitepaper.

Bedankt voor je aanvraag. Je whitepaper wordt verzonden per e-mail.

Goesting in inspiratie?

iedere zondag een inspiratiebrief

met frisse tips en inzichten

 zorgvuldig door Klara samengesteld

 voor een boost van je mindset!

You have Successfully Subscribed!

Scroll naar top