fbpx

Klara Vandenbosch

15 tips tegen uitstelgedrag

Uitstelgedrag: hoe pak je het aan?

Waarom blijven we netflixen terwijl we eigenlijk naar bed moeten? Waarom surfen we op het internet terwijl er een belangrijke deadline lonkt? Waarom laten we ons keer op keer afleiden door Facebook of Instagram? En waarom begint een dieet altijd morgen? Waarom? Omdat we last hebben van uitstelgedrag. Daarom. Herkenbaar? Dan is het tijd om er iets aan te doen. Niet straks … nú!

Morgen – een mythisch land waar 99 procent van alle menselijke productiviteit zit.

Morgen begin ik écht!

Uitstelgedrag. Niet meteen dé manier om vooruit te geraken, toch? Het slechte nieuws: we doen het veel en we doen het met z’n allen. Denk maar aan facturen betalen, uitleg vragen, een verslag schrijven, papieren ordenen, excuses aanbieden, een ruzie uitpraten, een klacht behandelen, strijken, de berging opruimen … Het goede nieuws: je kunt er iets aan doen.

Meesters in uitstellen

We zijn meesters in uitstellen. Want …

… we hebben geen tijd en stellen het uit.

… we doen iets niet graag en stellen het uit.

… we hebben er angst voor en stellen het uit.

Tijdsgebrek, tegenzin en angst zijn vaak de drie (drog)redenen die stokken in de wielen steken waardoor alles minder goed draait. Thuis of op het werk. Laten we voor eens en voor altijd afrekenen met deze spelbrekers!

or en stellen het uit. Tijdsgebrek, tegenzin en angst zijn vaak de drie (drog)redenen die stokken in de wielen steken waardoor alles minder goed draait. Thuis of op het werk. Laten we voor eens en voor altijd afrekenen met deze spelbrekers!

Spelbreker 1: tijdsgebrek

“Neen echt waar, ik heb géén tijd.” Tijdsgebrek is een echte dooddoener. Maar er is hoop …

TIPS

  • Plan al je taken nauwkeurig in een kalender of agenda. Geef eerst aandacht aan dingen die belangrijk en dringend zijn. Neem daarna de bijzaken onder handen.
  • Dingen die niet in je onderneming thuishoren of die je kunt uitbesteden? Laat die maar liggen.
  • Gebruik de 5-minuten regel. Heb je minder dan 5 minuten nodig om iets af te ronden – een telefoontje plegen, een mailtje beantwoorden, de vaatwasser leegmaken – doe het dan meteen.
  • Sterker nog: doe de moeilijkste taken eerst. Dat ruimt op! Afvinken, weet je wel.
  • Geen tijd om te sporten? Sta een half uur vroeger op! Plan het in je agenda in. Dan kan het wél.

FACT – Elke dag geeft je evenveel tijd. Daar kun je niets aan veranderen. Waar kun je wél iets aan veranderen? Aan je tijdsbesteding.

Spelbreker 2: tegenzin

Je hoeft niet elke taak met evenveel passie uit te voeren. Maar soms is de tegenzin té groot. Dan ligt uitstellen voor de hand.

TIPS

  • Geen medelijden. Geen excuses. Gewoon beginnen. Straks ga je zooó blij zijn.
  • Hou je doel voor ogen. Plan kleine stapjes en vink elke deeltaak af. Dat schiet op!
  • Kun je de klus aan iemand anders delegeren? Gelukzak ☺.
  • Voel je tegenzin omdat je iets niet goed kunt? Leer bij en maak van jezelf een expert.

FACT – Gun jezelf regelmatig voldoende rust. Daar krijg je energie van. En dat doet de tegenzin slinken. Win-win!

Spelbreker 3: angst

Het grote woord is eruit: angst. Angst om te falen, angst voor verantwoordelijkheid, angst voor succes, … Je bent bang voor het onbekende. Je bent bang dat je niet opgewassen bent voor je taak. Dat is perfect normaal. Maar ook daar kun je wat aan doen!

TIPS

  • Zie je angst onder ogen. Maak een lijstje van spannende taken of opdrachten en zoek per taak een oplossing.
  • Beloon jezelf na afloop.
  • Sta open voor fouten. Enkel daar kun je wat van leren.
  • Leer bewust bij. Zo doe je de dingen beter en vermindert je faalangst.
  • Wat anderen van je denken? Dat is hun probleem. Hoe zekerder je bent over jezelf, hoe minder angst voor afwijzing je voelt. Ik wil, dus ik kan.
  • Durf los te maken, los te laten, te verliezen. Besef dat je alles in bruikleen hebt en dat alles verandert.

FACT – Verandering is het enige dat blijft.

Je uitstelgedrag de baas

Blijf je taken voor je uitschuiven? Dan kom je bedrogen uit. De angst om te mislukken kan zelfs nog groter worden. Beter de koe bij de horens vatten. Met de tips hierboven kom je al een heel eind. Zit het nog dieper? Neem dan even de tijd om een eerlijk antwoord te geven op deze vragen.

Waarom moet ik deze taak nu doen?
Zoek naar je motivatie.

Wat levert het me op?
Bereken je winst.

Hoe ga ik me voelen na afloop?
Voorspel je gevoelens.

Wat kan ik bijleren?
Vul je ervaring aan.

Wat kan er gebeuren?
Overweeg voor- en nadelen.

Hoe kan ik het aanpakken?
Maak een duidelijk stappenplan.

Wat als ik het niet doe?
Overzie de gevolgen.

Er is zoveel mogelijk, als je er maar gewoon aan begint. Dingen uitstellen werkt contraproductief en kost je uiteindelijk meer dan actie ondernemen. Eenmaal je dat snapt, liggen er heel veel kansen voor het grijpen en kan je groeien. In je persoonlijke leven en op het werk. Dus pak de dingen aan, onderneem nu, en begin bij het begin.

FACT – Verandering is het enige dat blijft.

Een duwtje in de rug nodig?

Klara helpt je meer drijfkracht, vitaliteit en leiderschap te verwerven. Neem contact op en vraag een vrijblijvende gesprek aan!

1 reactie op “15 tips tegen uitstelgedrag”

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

inspiratiebrief Klara

Zoek je regelmatige inspiratie voor je mindset?

iedere zondag tips en inzichten

wekelijks samengevat in een gratis inspiratiebrief

 zorgvuldig door Klara samengesteld

 voor een boost van je mindset!

You have Successfully Subscribed!

Scroll naar top